Jednak zobaczenie różnicy może potrwać do kilku miesięcy.

Jednak zobaczenie różnicy może potrwać do kilku miesięcy.

Najczęściej przepisywane są tetracyklina, doksycyklina i minocylina. Leki te są jednak zarezerwowane dla osób z umiarkowanym lub ciężkim trądzikiem, ponieważ mogą mieć znaczące konsekwencje. Największym ryzykiem jest opracowanie czegoś, co nazywa się „oporem”. To wtedy zabijanie wielu bakterii organizmu czasami powoduje, że rośnie go silniejszy, w wyniku czego antybiotyk nie będzie już działał. Z tego powodu antybiotyki są zazwyczaj zalecane tylko przez sześć miesięcy lub mniej użycia i nie są długoterminowym rozwiązaniem trądziku. Wykazano, że leczenie leczeniem trądziku w jednej z pozostałych grup należy rozpocząć.

Leczenie hormonalne

Wykazano również, że hormonalna antykoncepcja poprawia trądzik, a dla osób wymagających antykoncepcji, które cierpią z powodu cierpiących na to Łagodny do umiarkowanego trądziku, zabija dwa ptaki jednym kamieniem. Jednak zobaczenie różnicy może potrwać do kilku miesięcy. I chociaż niektóre hormonalne środki antykoncepcyjne są sprzedawane bardziej w kierunku trądziku, wszystkie mogą leczyć trądzik.

Nie zapomnij polubić strony Doctor Doctor na Facebooku, na której możesz przeczytać moje posty i linki związane ze zdrowiem oraz zadawać mi swoje pytania medyczne!

Pamiętaj, że wszystko to wszystko Treść tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w swojej okolicy dotyczącej wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Shutterstock

Strony

«Pierwsze‹ Poprzedni123 pamiętaj, że wszystkie treści tutaj jest ściśle do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

O autorze

Sanaz Majd, Md

Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.

Dowiedz się, jak zwiększyć pojemność płuc, ulepszyć swój VO2 Max i łatwiej oddychać podczas ćwiczeń.

Ben Greenfield Get-Fit Guy 11 października 2010 3-minutowy Readepisode #23 Play Pause Słuchaj Słuchaj Jak zwiększyć pojemność płuc, obecnie doświadczamy problemów związanych z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Spójrzmy prawdzie w oczy. Duże płuca nie są seksowne. Nie widzisz reklam w telewizji z dużymi ludźmi przemieszczającymi się przez ekskluzywny klub nocny i ogólnie nie chwalisz się swoim rozmiarem płuc na imprezach. Ale jeśli kiedykolwiek wyszedłeś z oddechu, wspinając się po schodach, sfrustrowani swoją niezdolnością do biegania po wzgórzu podczas 5K lub maratonu lub stale ssanie tlenu na bieżni lub na siłowni, to wiesz, że tlen Pojemność jest bardzo ważnym elementem sprawności. Ale korzyści nie kończą się na tym, ponieważ istnieje bezpośredni związek między wyższą pojemnością tlenu a zmniejszonym ryzykiem śmierci!

Co to jest pojemność tlenu?

Technicznie Twoja pojemność tlenu jest faktycznie zdefiniowany jako maksymalna ilość tlenu, którego możesz użyć, i jest również znany jako VO2 Max. Aby zachować porównywalność wśród różnych zakresów sprawności, pojemność tlenu jest zdefiniowana w mililitarach tlenu na kilogram masy ciała na minutę-ale można go również znaleźć w litrach na minutę. Na przykład przeciętny męski sportowiec ma VO2 Max 3,5 litra na minutę i gdzieś blisko 50 mililitrów na kilogram na minutę. Lance Armstrong, który jest całkiem niezły w ćwiczeniach sercowo -naczyniowych, ma pojemność tlenu w latach 80 -tych. Możesz zmierzyć własną pojemność tlenu, przechodząc do laboratorium fizjologii ćwiczeń i otrzymując test VO2 Max lub przybliżając test terenowy. Przykłady wspólnych testów terenowych obejmują sześciominutowy test rowerowy Astrand i test Queens College. Nie pytaj mnie, skąd mają te imiona. Jednym z moich ulubionych jest test joga o jednej mili. Kliknij tutaj, aby uzyskać instrukcje dla testu Jogle One Mile.

Co ogranicza pojemność tlenu?

Okazuje się, że wykonanie bardzo trudnych ćwiczeń przez 3-5 minut, oddzielone przez całkowite odzyskiwanie między każdym trudnym wysiłkiem, jest idealnym sposobem na zwiększenie pojemności tlenu.

Istnieją dwa sposoby, w jakie Twoja pojemność tlenu może być ograniczona. Po pierwsze, twoja tkanka mięśniowa może nie mieć zdolności chemicznej do faktycznego używania tlenu, który dostaje z płuc i serca. Na przykład, jeśli masz niski poziom mitochondriów-małe składniki komórek tkanek mięśniowych, które pozwalają komórkom zamienić tlen w energię-ograniczy to pojemność tlenu.

Drugi sposób, w jaki pojemność tlenu Może być ograniczony, wynika z niezdolności twojego serca lub płuc do faktycznego transportu niezbędnych ilości tlenu na tkanki mięśniowe. Na przykład twoje serce może nie być w stanie pompować wystarczającej ilości krwi z każdym uderzeniem-a ponieważ krew zawiera tlen, ogranicza to pojemność tlenu. Lub twoje mięśnie lub płuca mogą nie być w stanie wypełnić tyle tlenu, ile potrzebują mięśnie, co również ograniczy pojemność tlenu.

Jak zwiększyć pojemność tlenu

Teraz, gdy wiesz, że wiesz Co ogranicza pojemność tlenu, powinno wydawać się dość logiczne, jak zwiększyć pojemność tlenu. Możesz poprawić zdolność mięśni do używania tlenu, poprawić zdolność serca i płuc do dostarczania tlenu, albo zrobić oba! Wskaźnik około 1% rocznie po 25 roku życia), przy odpowiednim treningu możesz podnieść swoją pojemność tlenu o 10-20%!

Na szczęście, ponieważ sportowcy mają wysokie sportowcy Pojemność tlenu, przeprowadzono wiele badań dotyczących jak najszybszego zwiększenia wydajności tlenu. Okazuje się, że wykonywanie bardzo trudnych ćwiczeń przez 3-5 minut, oddzielone przez całkowite odzyskiwanie między każdym trudnym wysiłkiem, jest idealnym sposobem na zwiększenie pojemności tlenu. Idealnie, jeśli poważnie myślisz o poprawie zdolności tlenu, powinieneś wykonać te bardzo ciężkie ćwiczenia trzy lub więcej razy podczas jednego treningu i spróbować wykonać co najmniej dwa z tego rodzaju treningów tygodniowo. Oczywiście ten rodzaj treningu powinien brzmieć bardzo podobnie do czegoś, o czym mówiłem wcześniej: trening interwałowy!

trening w celu zwiększenia pojemności tlenu

Więc jak ten typ tlenu byłby -Czyjnie ulepszającego odrobinę trening jest faktycznie ustrukturyzowany? Oto przykładowy trening rowerowy w celu zwiększenia pojemności tlenu:

Rozgrzewanie 5-10 minut poprzez łatwe pedałowanie.

Przygotuj ciało do wysiłków pojemności tlenu, wykonując pięć twardych 30 sekund, każde oddzielone 60 sekundami powrotu do zdrowia.

Teraz, do dobrych rzeczy! Wykonaj od trzech do pięciu wysiłków od trzech do pięciu minut bardzo twardego pedałowania, z trzema do pięciu minut łatwego pedałowania po każdym wysiłku. Każdy z trudnych działań pedałowania powinien znajdować się w maksymalnym zrównoważonym tempie.

ochładzaj się, aż oddychasz łatwo.

Z zaledwie kilkoma tygodniami tego treningu, występując dwa razy w tygodniu, możesz się chwalić znajomym o swoich dużych płucach, zatrzymując się na ulicy przez całkowitej nieznajomych, którzy chcą poznać twoją pojemność tlenu Sekrety lub wypełnienie formularza rejestracyjnego dla Tour de France. Ok… może nie! Ale przynajmniej będziesz mieć pewność, że jakikolwiek wysiłek cardio stanie się nagle łatwiejszy, a będziesz spalić więcej kalorii i będziesz miał więcej energii.

Zdjęcie płuc z Shutterstock

Wszystkie treści tutaj są dla Tylko cele informacyjne. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ben Greenfield

Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a jako pomogło setkom klientów osiągnąć odchudzanie i sukces fitness.

Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Uważne jedzenie ma sprawić, że jesteśmy zdrowsi, szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani. Zamiast tego czujemy się zestresowani i winni, że tego nie robi. Jeśli nienawidzisz jedzenia, możesz to zrobić źle.

autor: Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 4 września 2018 5-minutowy ReadEpisode #492 Play Pause Słuchaj Umysłu Zła, że ​​obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Uważne jedzenie jest obecnie bardzo modne. Jest to podobno związane z wszelkiego rodzaju korzyściami, od zdrowszych nawyków żywieniowych po utratę wagi po lepsze trawienie. Ale wielu ludzi, z którymi pracowałem, mówi, że uważają uważne jedzenie irytujące, nieprzyjemne, nudne lub dziwnie stresujące.

Podobnie jak medytacja i dziennikarstwo wdzięczności oraz codzienna praktyka jogi, powinno być uważne jedzenie Uczyń nas zdrowszymi, szczęśliwszymi i bardziej zrelaksowani. Zamiast tego czujemy się zestresowani i winni, że tego nie robi. Jeśli nienawidzisz uważnie jedzenia, możesz robić to źle. Oto kilka sposobów, w jakie często źle rozumiemy, co oznacza uważne jedzenie.

Martwowane błędy dotyczące jedzenia

Najpierw pomyślnie uważamy, że spożywanie myślenia oznacza, że ​​powinniśmy jeść tylko w celu zaspokojenia naszego, aby zaspokoić nasze Fizyczny głód. Świadomość naszych sygnałów głodu i sytości jest zdecydowanie dużą częścią bardziej uważnego jedzenia. Poświęcenie chwili, aby ocenić, czy jesteśmy (nadal) głodni, może pomóc nam rozpoznać, kiedy chęć jedzenia (lub kontynuowania jedzenia) jest spowodowana czymś innym … nudnym, zmęczeniem lub smutkiem. To z kolei daje nam możliwość zastanowienia się, czy jedzenie jest najlepszym sposobem reagowania na te uczucia, czy też może być inna odpowiedź, która służyłaby nam lepiej. Z drugiej strony

Czasami chęć jedzenia nie polega na ucieczce od nieprzyjemnych uczuć, ale o przyciąganie przyjemnych doświadczeń. Nawet jeśli nie jesteśmy głodni, smutni ani znudzani, gdy coś pysznego przekroczy naszą ścieżkę, mamy silną chęć cieszenia się. To nie jest z natury złe lub złe – a jedzenie uważne nie oznacza, że ​​nigdy nie możemy zjeść czegoś po prostu dlatego, że lubimy to.

I co je napędza, abyśmy mogli dokonać bardziej świadomych wyborów. Na przykład, jeśli zdamy sobie sprawę, że nasza potrzeba jedzenia jest bardziej napędzana chęcią cieszenia się określonym jedzeniem niż przez faktyczny głód, możemy zdecydować się na posiłek i cieszyć się tym jedzeniem – ale w bardziej umiarkowanej ilości.

Naukowcy studiujący uważne żywieniowe informują, że kiedy świadomie zdecydujesz się na ucztę, w przeciwieństwie do podejścia „Jedz najpierw zadawaj pytania później”, doświadczasz większej przyjemności i – równie ważnej – bez wyrzutów sumienia.

Nie powinno się zdawać sobie sprawy, że nie powinno czerpać przyjemności z jedzenia! Jeśli już, powinno to sprawić, że jedzenie jest przyjemniejsze. Uważne jedzenie obejmuje większą uwagę na bogate sensoryczne doświadczenie jedzenia: kolory, kształty, tekstury, smaki i aromaty jedzenia. Może to zwiększyć nasze uznanie dla jedzenia, które jedzisz, dzięki czemu doświadczenie jest bardziej satysfakcjonujące i niezapomniane.

Ale kiedy jemy bardziej uważnie, bardziej prawdopodobne jest, że zauważamy, kiedy jedzenie nie są szczególnie przyjemne lub kiedy nasze przyjemność zaczęła odpływać. Gdy zaczniesz ćwiczyć uważne jedzenie, bardziej prawdopodobne jest, że przestajesz jeść jedzenie, które nie lubisz szczególnie, niż tylko go zrównoważyć, ponieważ siedzi przed tobą. Rezultatem końcowym może być to, że przyjmujesz mniej kalorii i na pewno będzie to oznaczać, że otrzymasz większą satysfakcję na kalorie.

Kolejnym pomyłką do jedzenia jest mycie świadomości z osądem. Posiadanie pewnych myśli, uczuć lub pragnień związanych z jedzeniem nie oznacza, że ​​jesteś dobrą lub złą osobą. Nie oznacza to też, że musisz reagować na te myśli, uczucia lub pragnienia w określony sposób. Dzięki uważnemu jedzeniu staramy się być bardziej świadomi naszych myśli i uczuć bez ich oceniania. Jeśli możesz podejść do procesu uważnego jedzenia z jak największą ciekawością i jak najmniejszym osądem, pomoże ci to jak najlepiej wykorzystać zbierane informacje. »

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej rangi zdrowia i sprawności iTunes. Podcasty. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Na cześć mężczyzn’s Health Week, żywność i składniki odżywcze, które utrzymują prostatę zdrowe i wolne od problemów.

autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 11 czerwca 2013 3- 3- Minute Readepisode #239 Play Pause Słuchaj Wskazówki dotyczące żywienia dla mężczyzn, które obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, skorzystaj z Google Chrome lub Firefox.

Dzień Ojca jest w ten weekend, co oznacza, że ​​jest to tydzień zdrowia mężczyzn, coroczna obserwacja, która ma na celu „zwiększenie świadomości problemów zdrowotnych, które można zapobiec,, Promuj zdrowe życie i zachęcaj do wczesnego wykrywania i leczenia chorób u mężczyzn i chłopców. ”

Przypada mi to, że nigdy nie poświęciłem podcastu żywieniowym i zdrowia prostaty i wydaje się, że to idealny czas na czas, aby na to Ustaw to dobrze.

Jak powszechne są https://yourpillstore.com/ problemy z prostatą?

Prostata jest oczywiście gruczołem niż tylko mężczyźni. Jest to mały organ w kształcie ciasta, który otacza cewkę moczową-i to właśnie właśnie zaczynają się problemy. Gdy mężczyźni się starzeją, prostata często się powiększa, co może zakłócać normalny przepływ moczu. Jeśli oglądasz wieczorne wiadomości, weekendową transmisję sportową lub jakikolwiek inny program, który może przyciągnąć widzów w średnim wieku, prawdopodobnie zobaczysz wiele reklam leków do leczenia łagodnego zapalenia prostaty i problemów z moczem. Powiedzmy tylko, że wśród mężczyzn w pewnym wieku jest to bardzo powszechny problem. & Gt;

Jak dieta i odżywianie wpływa na zdrowie prostaty?

Dobra wiadomość jest to, że zdrowa jest zdrowa wiadomość Dieta i styl życia mogą naprawdę coś zmienić. W rzeczywistości badania sugerują, że dobre odżywianie może przynieść wyniki na równi z reklamowanymi lekami, tylko bez skutków ubocznych. To znaczy brak działań niepożądanych. Strategie, które zamierzam dać, mają mnóstwo pozytywnych skutków ubocznych!

Strony

12Next ›Ostatnie»

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N , CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą najbardziej rankingu podcastów zdrowia i fitness iTunes.

.