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Les pilules contraceptives, le patch et l’anneau contiennent tous des hormones synthétiques qui peuvent augmenter le risque de problèmes sensibles aux œstrogènes, tels que les caillots sanguins et, potentiellement, le cancer du sein. Certaines femmes sont également très sensibles aux hormones synthétiques et ont des problèmes d’humeur, une irritabilité ou une exacerbation d’autres problèmes de santé. L’utilisation d’hormones bio-identiques peut à la place peut aider, mais ils n’ont pas été testés pour être utilisés comme contraceptif, il n’y a donc pas de pilule contraceptive bio-identique. De plus, parce que vous sautez la semaine placebo, vous obtenez 25% de plus hormones dans votre corps, ce qui peut présenter un certain risque. Bien que des études à ce jour aient démontré la sécurité dans l’utilisation des schémas thérapeutiques étendus, nous n’avons pas encore de données à long terme. De plus, les cycles menstruels donnent beaucoup d’informations sur la santé du corps, et les sauter peut vous priver de ce baromètre utile de la santé. Par exemple, un athlète anorexique ou compétitif sautera souvent des périodes, un signal que le corps est impropre à la grossesse. Si vous prenez une contraception du cycle prolongé, vous masquez ce signal. Vous pouvez également émousser le reflux naturel et le flux d’émotions et d’intuition qui accompagnent un cycle naturel, mais c’est le cas pour quiconque sous contraception hormonale.

Qu’en est-il de la IUD Mirena ou de Depo-Provera?

est-ce que je n’obtiens pas mes règles avec ces méthodes? Oui. Comme les autres contraceptifs hormonaux, il est important de comprendre que ces hormones sont synthétiques. Cependant, comme ces contraceptifs ne contiennent pas d’œstrogènes, ils sont beaucoup plus sûrs et ne contiennent pas beaucoup de risques de pilule, de patch et de l’anneau.

Et si je n’obtiens pas mes règles quand je suis censé le faire?

Les doublures utérines de certaines femmes utilisant la contraception du cycle prolongé deviennent si minces qu’elles ne saignent pas à tous. Si vous n’obtenez pas de règles, vérifiez un test de grossesse et si c’est négatif, ne vous inquiétez pas. Continuez simplement à prendre votre contraception.

Qu’est-ce que je pense?

Eh bien, j’ai des sentiments mitigés. Je détestais toujours avoir des règles. J’étais une ballerine, puis, dans ma formation médicale, j’ai dû se frotter dans des chirurgies de 8 heures sans interruption pour les changements de tampon. Je n’ai donc jamais été particulièrement entièrement déesse de la lune à propos de mon cycle menstruel. Personnellement, je suis allé 9 ans en utilisant un régime de contraception de cycle prolongé pendant ma formation médicale et je n’ai pas eu une seule période jusqu’à ce que je décide de tomber enceinte, ce qui s’est produit très rapidement une fois que j’ai quitté. Je n’ai jamais eu d’effets secondaires et je me suis senti parfaitement heureux de ne pas y faire face. Ensuite, j’étais enceinte. Et après cela, je soignais, quand j’avais un DIU Mirena inséré, ce qui a également supprimé la menstruation. Alors maintenant, j’ai eu mon DIU depuis 4 ans, et je n’ai jamais eu de règles. Ce qui fonctionne pour moi. Mais cela ne fonctionne pas pour beaucoup de mes patients. Je suis un grand partisan de l’écoute de votre corps, de l’écoute de votre intuition, de l’écoute de votre yoni et de votre instinct. Mon travail en tant que médecin est de vous éduquer sur vos options, mais en fin de compte, le choix doit être le vôtre.

Si vous aimez ce que vous entendez, vous ne voudrez pas manquer mon livre Quoi de neuf là-bas? Des questions que vous poseriez à votre gynécologue si elle était votre meilleure amie. Imaginez être avec vos copines, dont l’une est un gynécologue. Les plaisanteries pleines d’esprit se tournent vers le sexe, les parties girly et la narration intime, et la prochaine chose que vous savez, vous demandez tout ce que vous mourrez d’envie de savoir, mais étiez trop gêné pour demander même votre propre gynécologue. Aussi scandaleusement drôle que possible, ce livre révèle comment vous aimer vous-même et votre corps – et vous fera le recommander à chaque femme que vous connaissez. Pour plus d’informations sur moi et mon livre, visitez posséderpink.com. Merci d’avoir écouté les conseils rapides et sales de la visiter la page d’accueil petite amie pour comprendre votre corps. Image du contraceptif gracieuseté de Shutterstock

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«Première‹ PREDE12

souffrez-vous de l’anxiété ou de la nervosité et de la sueur de l’orateur? Lisa B. Marshall, alias la conférencière, explique les mesures que vous pouvez prendre pour réduire la transpiration.

par Lisa B. Marshall Le conférencier public 13 janvier 2016 Read 2 minutes

Le blog d’aujourd’hui vient d’un lecteur. Voici l’e-mail que j’ai reçu:

Lisa,

Je voudrais quelques conseils pour contrôler la transpiration excessive pendant la parole. De plus, je veux vous faire savoir que je deviens nerveux avant de parler. Aidez-moi, s’il vous plaît.

vous remerciant,

wapang mamir

voici ma réponse:

Bonjour Wapang,

Merci d’avoir été connecté avec moi et d’envoyer votre question sur transpiration et manipuler les nerfs. Afin de répondre à cette question, il est d’abord important de comprendre que la transpiration est l’une des réponses naturelles du corps à l’anxiété. Donc, mon premier conseil est de vous rappeler simplement ce fait lorsque vous commencez à transpirer. Cela seul peut aider à réduire la transpiration. Gardez également à l’esprit que vous ne voulez pas vraiment arrêter complètement la transpiration. Lorsque vous surchauffez, vous ne voulez vraiment pas empêcher votre corps d’utiliser la sueur pour refroidir. Au lieu de cela, ce sur quoi vous devez vous concentrer, c’est la réduction de l’anxiété de votre locuteur (ce qui conduit à la transpiration excessive). Vous devez trouver un moyen de contrôler votre rythme cardiaque et de calmer vos nerfs, afin que votre corps ne se réchauffe pas et ne transpirait pas pour compenser. Heureusement pour vous, j’ai déjà écrit de nombreux épisodes du conférencier public qui pourraient vous aider:

La prise de parole en public vous rend-elle nerveuse? Surmonter la nervosité le secret de grands exercices simples de parler en public pour réaliser une respiration appropriée comment respirer

après avoir écouté ces épisodes et pratiqué certaines des techniques, vérifiez avec moi et dites-moi comment les choses se passent. N’oubliez pas d’essayer quelques stratégies différentes en même temps!

Comme vous l’apprencierez dans les épisodes, la recherche suggère que la meilleure façon de surmonter les problèmes avec les nerfs est de suivre un cours de prise de parole en public qui comprend la vidéo . J’offre un cours en ligne bon marché appelé Powerd Présentant. Vous voudrez peut-être envisager de suivre ce cours. (Plus de détails sur mon puissant cours de présentateur.) Je propose également un coaching individuel, qui comprend des critiques vidéo.

Mais un bon début avant d’embaucher un professionnel est d’écouter cette interview que j’ai faite avec Matt Abrahams au sujet de la remise des nerfs. Il a également un livre, s’exprimant sans paniquer, ce que je recommande vivement. Vous voudrez peut-être ramasser cela.

Enfin, voici quelques liens sur la transpiration excessive de sources fiables. Vous pouvez également les trouver utiles:

que faire si vous transpirez trop – la maison de QDT appelle le médecin

à quel point la transpiration est trop – de WebMD

Transpirez-vous tout le temps? – De la prévention

Faites-moi savoir ce que vous essayez et comment ça se passe!

C’est Lisa B. Marshall vous aidant à diriger et à influencer. Si vous souhaitez en savoir plus sur la communication convaincante, je vous invite à lire mes livres à succès, Smart Talk et votre interview, et à écouter mon autre podcast, Smart Talk. Comme toujours, votre succès est mon entreprise.

Image gracieuseté de Shutterstock.

sur l’auteur

Lisa B. Marshall

Lisa B. Marshall Lisa tient des maîtres avec des degrés de duel en communication interpersonnelle / interculturelle et organisationnelle communication. Elle est l’auteur de Smart Talk: The Public Speaker’s Guide to Success dans chaque situation, ainsi qu’à Ace votre interview, présentateur puissant et présentateur expert. Son travail a été présenté dans CBS Money Watch, Ragan.com, la Journée des femmes, le glamour, le cosmopolite et bien d’autres. Ses clients institutionnels incluent Johns Hopkins Medicine, Harvard University, NY Academy of Science, University of Pennsylvania, Genentech et Roche.

Cela nous arrive tous: un coup de couteau bien intentionné à une tâche vertueuse se transforme en un heure de Facebook ou six voyages au réfrigérateur. Cette semaine, le psychologue avisé propose 8 conseils pour aider à augmenter votre maîtrise de soi.

par Ellen Hendriksen, psychologue Savvy PhD 1 janvier 2016 Readepisode de 6 minutes # 37 Play Pause Écoutez 8 conseils pour améliorer votre maîtrise de soi, nous rencontrent actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Astuce # 7: Auto-talk

Parlez-vous littéralement de la tentation. Parler à haute voix aide à «faciliter les représentations métacognitives – ou en d’autres termes, vous aide à réfléchir à votre propre pensée.

tant de récompenses de la tentation sont abstraites, comme une meilleure santé, une forte éthique de travail, ou un travail bien fait. Donc, vous entendre parler de vos objectifs peut les rendre plus réels et mieux en mesure de rivaliser avec la tentation du béton de ce pot de beurre de biscuits. Pour en savoir plus sur vous-même, consultez l’épisode, parlant à moi-même – est-ce normal? Dans les archives du podcast.

Astuce # 8: Coupez-vous un peu de mou

une émotion forte, comme la colère ou l’anxiété – ou une autre tâche qui prend la volonté, comme être dans un régime ou rester avec des parents exigeants – allongera votre maîtrise de soi. Alors pardonnez-vous un échec de la maîtrise de soi (ou cinq) lorsque vos besoins concurrents épuisent vos ressources limitées.

Donc, avec une certaine pratique, vous attendez des guimauves avec les meilleures d’entre elles! Faites-moi savoir sur Facebook si l’un de ces conseils fonctionne pour vous. En attendant, je vais faire un œil au réfrigérateur. Ou pas.

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Soyez plus avisé en vous abonnant au podcast sur iTunes ou Stitcher, ou obtenez l’épisode livré directement dans votre boîte de réception en vous inscrivant à la newsletter. De plus, suivez-moi sur Facebook et Twitter.

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Références

Baumeister, R.F, Bratslavsky, E., Muraven, M. & amp ; Tice, D.M. (1998). Déplétion de l’ego: le soi actif est-il une ressource limitée? Journal of Personality and Social Psychology, 74, 1252-1265.

Chen, C. & amp; Stevenson, H.W. (1989). Devoirs: un examen interculturel. Développement de l’enfant, 60, 551-561.

Duckworth, A.L., Gendler, T.S. & amp; Gross, J.J. (2014). Maîtrise de soi chez les enfants d’âge scolaire. Psychologue éducatif, 49, 199-217.

Duckworth, A., & amp; Seligman, M. (2005). L’autodiscipline surpasse le QI dans la prévision des performances académiques chez les adolescents. Psychological Science, 16, 939-944.

Milkman, K.L., Minson, J.A. & amp; Volpp, K.G. (2014). Tenir les jeux de faim en otage et le gymnase: une évaluation du regroupement de tentation. Management Science, 60, 283-299.

Mischel, W. & amp; Baker, N. (1975). Évaluations cognitives et transformations du comportement de retard. Journal of Personality and Social Psychology, 31, 254-261.

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Moffitt, T., et al. (2011). Un gradient de maîtrise de soi infantile prédit la santé, la richesse et la sécurité publique. Actes de la National Academy of Sciences, 108, 2693-2698.

Moore, B., Mischel, W. & amp; Zeiss, A. (1976). Effets comparatifs du stimulus de récompense et de sa représentation cognitive dans le retard volontaire. Journal of Personality and Social Psychology, 34, 419-424.

Tangney, J., Baumeister, R., & amp; Boone, A.L. (2004). La maîtrise de soi élevée prédit un bon ajustement, moins de pathologie, de meilleures notes et un succès interpersonnel. Journal of Personality, 72, 271-324.

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«Première‹ PREVER123 Tout le contenu ici est à des fins informatives uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé mentale. Veuillez consulter un professionnel de la santé mentale agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.

sur l’auteur

Ellen Hendriksen, PhD

dr. Ellen Hendriksen a été l’hôte du podcast psychologue Savvy de 2014 à 2019. Elle est psychologue clinicienne au Center for Anxiety and Related Disorders de l’Université de Boston (carte). Elle a gagné son doctorat. à l’UCLA et a terminé sa formation à la Harvard Medical School. Son approche scientifiquement basée sur le jugement zéro est régulièrement présentée dans Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post et de nombreux autres médias. Son premier livre, How To Be Yourself: Quiet Your Inner Critic et Rise Above Social Anxiété, a été publié en mars 2018.

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Cela nous arrive tous: un bien intentionné Le coup de poing à une tâche vertueuse se transforme en une heure de Facebook ou six voyages au réfrigérateur. Cette semaine, le psychologue avisé propose 8 conseils pour aider à augmenter votre maîtrise de soi.

par Ellen Hendriksen, psychologue Savvy PhD 1 janvier 2016 Readepisode de 6 minutes # 37 Play Pause Écoutez 8 conseils pour améliorer votre maîtrise de soi, nous rencontrent actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Astuce # 4: Réduisez l’attractivité de vos tentations

Vous connaissez peut-être la «Study Marshmallow» classique de 1972, ” dans lequel les chercheurs étaient assis aux enfants d’âge préscolaire devant une guimauve. Chaque enfant pourrait avoir la guimauve quand elle le voulait, ou, si elle pouvait exercer une maîtrise de soi et attendre, elle pourrait l’avoir et une autre gâterie en quelques minutes.

Les suivis de l’étude ont révélé que les enfants qui étaient Capable de retarder la gratification a mieux fait dans les situations émotionnelles, était plus compétent dans l’ensemble et a même obtenu des scores plus élevés sur leurs SAT. Cela a fait que les chercheurs se demandent si des stratégies de maîtrise de soi pourraient être enseignées.

Alors qu’est-ce qui a fonctionné? Premièrement, faire le résumé de la tentation a été utile. Les enfants qui ont été reçus pour prétendre que la guimauve n’était qu’une image, en imaginant un cadre autour, a attendu deux fois plus longtemps que les enfants qui ont été invités à se concentrer sur une véritable guimauve.

Deuxièmement, encourageant les enfants à penser aux fonctionnalités abstraites, descriptives et «cool» de la guimauve, comme «Comment les guimauves ressemblent à des nuages blancs gonflés», ont pu attendre deux fois plus longtemps que les enfants qui étaient Encouragé à se concentrer sur la tentation – ou les fonctionnalités «chaudes», comme «Réfléchissez à quel point les guimauves sont douces et moelleux.»

Astuce # 5: augmenter l’attractivité de votre tâche

Et voici l’autre moitié de la pointe n ° 4: Maintenant que vous avez dévalué vos distractions, augmentez la valeur de votre tâche. Une étude interculturelle a révélé que les étudiants américains encadrent souvent les devoirs comme une corvée redoutée, tandis que de nombreux étudiants chinois l’entraînent comme une pratique utile. Si c’est un peu exagéré pour votre tâche, vous pourriez plutôt penser à la façon dont vous vous sentirez bien lorsque vous aurez terminé, qu’il sera enfin hors de votre liste de tâches, ou que vous pourrez vous sentir coupable.

ou vous pouvez simplement rendre votre tâche plus amusante. Une étude de 2014 a révélé que lorsque les gens n’écoutent de très bons livres audio uniquement au gymnase, ils vont au gymnase 51% plus souvent. Vous pouvez faire de même pour la maison ou les travaux de verge.

Maintenant que vous avez dévalué vos distractions, augmentez la valeur de votre tâche.

Astuce # 6: Modifiez votre environnement

En d’autres termes, faites comme Ulysse lorsqu’il est confronté aux sirènes. Mais vous n’avez pas besoin de vous attaquer au mât le plus proche; Heureusement, peu de changements font une grande différence.

En effet, une étude de 2006 a révélé que les secrétaires mangeaient plus de bonbons lorsque le bol sur leur bureau était clair contre opaque, et quand il était sur leur bureau contre 6 pieds de distance. Dans la même veine, vous pouvez envisager d’installer une application multimédia antisociale sur votre ordinateur, de mettre votre smartphone dans un tiroir ou de stocker le butin du pirate dans un conteneur opaque.

et la modification de l’environnement ne fonctionne pas seulement pour M∓ MS – il peut également s’appliquer à des situations de maîtrise de soi plus élevées. Par exemple, dans plusieurs études, les indices environnementaux se sont révélés être le déterminant le plus important de rester propre pour les individus en rétablissement de la dépendance aux substances.

Contents

• Qu’en est-il de la IUD Mirena ou de Depo-Provera?
• Et si je n’obtiens pas mes règles quand je suis censé le faire?
• Qu’est-ce que je pense?
• Pages
• sur l’auteur
• Astuce # 7: Auto-talk
• Astuce # 8: Coupez-vous un peu de mou
• Références
• pages
• sur l’auteur
• Astuce # 4: Réduisez l’attractivité de vos tentations
• Astuce # 5: augmenter l’attractivité de votre tâche
• Astuce # 6: Modifiez votre environnement